VITAMINA "B9" ÁCIDO FÓLICO

HABLAMOS DE... 

VITAMINA "B9" - ÁCIDO FÓLICO

Está indicada en:

EMBARAZO y DERMATITIS.

Esta vitamina es indispensable en los procesos de división y multiplicación celular. Imprescindible durante el embarazo. Actúa junto a la vitamina B12.
Evita partos prematuros y malformaciones congénitas.
Depresión y ansiedad.
Mantiene sana la piel.
Fatiga y debilidad.
Irritabilidad.
Activa el bazo.
Ayuda a aumentar el apetito.

Para las mujeres embarazadas se recomienda la ingesta de "B9" Ácido Fólico, hasta el tercer mes de gestación.

Un déficit de vitamina "B9" produce anemia megaloblástica, hipotonía, un bajo crecimiento y trastornos digestivos e intestinales.

CANTIDAD DIARIA RECOMENDADA:  
* 400 Micro-gramos para adultos.
* 600 Micro-gramos para embarazadas.
* 500 Micro-gramos durante la lactancia.

ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA "B9"

- Carne de Ternera
- Carne de Cerdo
- Hígado
- Mariscos

- Verduras verdes oscuras:

* Espinacas

* Espárragos

* Acelgas

* Col Rizada

* Escarola

* Algas Marinas

- Cereales Integrales:
* Trigo
* Arroz
* Maíz

Existen muchos otros alimentos que contienen esta vitamina. Aquí hemos seleccionado los de mayor cantidad.

ESTRUCTURA:

Las mujeres en estado de gestación necesitan de un aporte diario de vitamina "B9" Ácido Fólico:

Y hasta aquí llegamos hoy con la entrega sobre VITAMINAS.

Hasta la próxima "vitamina" en HABLAMOS DE...