Comes fuera de casa por necesidades del trabajo?
Te llevas la comida preparada de casa o comes en restaurantes?
Hoy vamos a ver unos cuantos trucos para, en cualquiera de los dos casos, seguir comiendo sano.
La necesidad de comer fuera de casa no debe de ser un impedimento para seguir una dieta saludable.
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* El TUPPER Perfecto!
1.- Intenta emplear los 4 grupos básicos de productos: verduras, proteínas, hidratos de carbono y frutas o lácteos desnatados para el postre.
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2.- Utiliza colores y sabores variados para que tu comida resulte apetecible.
3.- No comas en tu puesto de trabajo, para no ingerir con ansiedad.
4.- Utiliza recipientes diferentes para cada plato, ya que los sabores se mezclan y distorsionan el sabor original.
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5.- Si utilizas salsas, llévalas aparte y añádelas en el momento en que vayas a comer, evitaras que tomen demasiado sabor y que la comida se "oxide", por ejemplo, una ensalada.
6.- Lleva la sal aparte y añádela una vez que lo hayas calentado en el micro, evitaras que se seque.
7.- Si te toca carne o pescado, rociar con un poco de aceite de oliva o limón antes de guardarlo, hará que queden jugosos hasta la hora de comer.
8.- Si optas por un único plato, intenta que contenga todos los nutrientes necesarios, por ejemplo, paella o arroz mixto, verduras con pollo, judías blancas con atún y verduras.
* En el RESTAURANTE!
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Mexicano:
Las salsas suelen ser ricas en grasas, pide que te las sirvan aparte.
Pide verduras, fajitas y burritos de pollo que llevan una carne con muy poca grasa.
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Italiano:
Evita las recetas con carne y/o queso, como lasaña, tortellini, etc... ya que son fuente de calorías y grasa innecesarias.
Puedes pedir ensaladas, pasta, carne, pescados, carpaccio, sabrosos y poco grasos.
Chino:
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Las sopas, el arroz tres delicias, son muy calóricos ya que contienen yema de huevo y demasiado aceite.
Opta por platos de pollo o marisco que estén cocinados al vapor, por su bajo contenido en grasas.
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Evita la tempura, es todo frito!
Pide sushi o sashimi (pescado crudo). Verduras y tofu (proteína de soja) tiene muy pocas calorías y son muy bajos en grasas.
En el resto, RECUPERA LA DIETA MEDITERRÁNEA!
(Puedes verla "pinchando aquí")
Y tú, comes fuera de casa?
FELIZ DOMINGO!!! y a preparar el tupper!
En el resto, RECUPERA LA DIETA MEDITERRÁNEA!
(Puedes verla "pinchando aquí")
Y tú, comes fuera de casa?
FELIZ DOMINGO!!! y a preparar el tupper!
Muy buenos trutos!
ResponderEliminarmuy utiles!
los intentare poner en practica!!
besis guapi,
/bonitayguapita.blogspot.com.es
Hoooola ;)) qué buenas ideas y qué buena pinta tiene todoooo!! me lo apunto y ahhhh tengo pendiente de publicar la entrada de Conoceme, que no me olvido!!
ResponderEliminarfeliz domungooooo
muasssss
Suelo comer fuera de casa, pero solo los fines de semana cuando hago excursiones con amigos jeje, y en ese caso suelo llevar bocatas y fruta para picar ^^
ResponderEliminarSon muy buenos tus consejos sobre todo el de seguir la dieta mediterranea ¿Teniendo tan buenas costumbres aquí para que imitar las de fuera? ^^
El mejor consejo para mi, el de no comer en el trabajo para reducir la ansiedad, el moemento de la comida debe ser placentero, y si además después se puede descansar un ratito, pues mejor que mejor :D
Un saludo!!! :)
Muy buenos consejos y a tener en cuenta. Muchas gracias, nos encanta este espacio!
ResponderEliminarEstupendos consejos.
ResponderEliminarUn beso guapa
Tomo nota, gracias por tus consejos! Besos.
ResponderEliminarexactamente lo que necesitaba! Como siempre fuera de casa y porqerias, y despues asi estoy jajaja
ResponderEliminarbeso!
http://www.classyandfabulous.com.ar/
A veces se me vuelve casi que obligatorio comer por fuera. Pero definitivamente, como tu lo propones el post, la variedad en cuanto a comidas es bien grande, así que no hay excusa para llevar una dieta saludable, como tampoco la hay para darnos nuestros gustos.
ResponderEliminarBonita semana para ti Mareva, un abrazo!!!!
¡Hola Norma!
ResponderEliminarGracias por los buenos consejos que nos ofreces en esta entrada.
Normalmente como siempre en casa y si tengo que comer fuera...prefiero comer ligero y no pedir nunca postre...otra manera de aligerar la comida...si en casa no tomo postre...mejor no romper la rutina cuando como fuera.
Besotes y feliz semana♥
Debería estudiarme esta entrada...
ResponderEliminarOye!! Muchas felicidades eh?????
un besazo!
Hola guapa ;) cumplí con los Conóceme y cuando quieras y puedas te lees mi última entrada a ver que te parece
ResponderEliminarbesos
YO no suelo comer fuera de casa, pero ya en casa me resulta dificil poner una comida sana porque los mios no quieren nada fuera de carne y patatas, es un horror.
ResponderEliminarGeniales los trucos que has compartido con nosotras. Yo afortunadamente puedo comer en casa a diario, pero nunca esta de más saber.
ResponderEliminarHe estado muy liada y un tanto desconectada este verano, pero como más vale tarde que nunca me paso para agradecerte tu visita y comentario por mi blog. Te sigo desde ahora.
Un besote de Lamiradadeluci
Yo a mi mami que la pobre come muchos días fuera le hago unas ensaladas de rechupete jeje! y en cuanto a los restaurantes, menos mexicano me encantan todos y la verdad es que soy bastante desastre y no miro mucho eso de las calorías jeje!
ResponderEliminarhttp://elprobadordemery.blogspot.com.es
Muy buenosconsejos
ResponderEliminarSaludos !!
Yo el restaurante me lo paso por... la dieta. Y es que cuando voy a uno aprovecho y como todo lo que no como normalmente.
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