jueves, 15 de agosto de 2013

VITAMINA "B6" Piridoxina


HABLAMOS DE... sigue con su listado de VITAMINAS.

VITAMINA "B6" PIRIDOXINA


Está indicada en:
NUTRICIÓN y FORMACIÓN DE GLÓBULOS ROJOS.

Nutriente importantísimo para el cuerpo humano.

Ayuda en la formación de glóbulos rojos (los que transportan el oxígeno y metabolizan los alimentos en energía).
Necesario en el metabolismo de los aminoácidos y proteínas.
Actúa en el consumo de grasas.
Ayuda a reducir el estrés.
Disminuye los síntomas del SPM (síndrome pre-menstrual).
Depresión.
Reduce el colesterol y el riesgo de caries dentales.
Salud para los nervios.

Un déficit de vitamina "B6" puede ocasionar dermatitis seborréica, problemas en el crecimiento, anemia y ocasionalmente pude provocar convulsiones en los neonatos.

Algunos de los indicativos de carencia de esta vitamina son: irritabilidad, fatiga, inflamación de la lengua, depresión y convulsión.

CANTIDAD DIARIA RECOMENDADA:   1,2 a 1,7 Mg

ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA "B6"






- Carne (Pollo, pavo, ternera y cerdo)



- Pescado (Salmón, fletan, bacalao, trucha y atún)







- Verduras
(Casi todas contienen "B6". Las de mayor cantidad son pimientos, espinacas, patatas, guisantes, brócoli, nabo y espárragos).






- Frutos secos y semillas de girasol.








- Cereales integrales y el salvado







- Garbanzos, lentejas y judías.

- Soja




Existen muchos otros alimentos que contienen esta vitamina. Aquí hemos seleccionado los de mayor cantidad.

ESTRUCTURA:


Y hasta aquí llegamos hoy con la entrega sobre VITAMINAS.

Hasta la próxima en HABLAMOS DE...

6 comentarios:

  1. Me gustan mucho este tipo de entradas.

    Besos

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Gracias Joanna! No a todo el mundo le gustan, pero yo las encuentro de lo más interesante.
      Besitos!

      Eliminar
  2. no tenia ni idea, gracias cielo

    http://losviajesysibaritismosdeauroraboreal.blogspot.com.es/

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Gracias mil a ti, Immaaurora! Me alegra que te guste.
      Besos!

      Eliminar

Quiero darte las gracias desde ya, por dejar tu comentario y opinión.