VITAMINA "B6" Piridoxina

HABLAMOS DE... sigue con su listado de VITAMINAS.

VITAMINA "B6" PIRIDOXINA

Está indicada en:

NUTRICIÓN y FORMACIÓN DE GLÓBULOS ROJOS.

Nutriente importantísimo para el cuerpo humano.
Ayuda en la formación de glóbulos rojos (los que transportan el oxígeno y metabolizan los alimentos en energía).
Necesario en el metabolismo de los aminoácidos y proteínas.
Actúa en el consumo de grasas.
Ayuda a reducir el estrés.
Disminuye los síntomas del SPM (síndrome pre-menstrual).
Depresión.
Reduce el colesterol y el riesgo de caries dentales.
Salud para los nervios.

Un déficit de vitamina "B6" puede ocasionar dermatitis seborréica, problemas en el crecimiento, anemia y ocasionalmente pude provocar convulsiones en los neonatos.

Algunos de los indicativos de carencia de esta vitamina son: irritabilidad, fatiga, inflamación de la lengua, depresión y convulsión.

CANTIDAD DIARIA RECOMENDADA:   1,2 a 1,7 Mg

ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA "B6"

- Carne (Pollo, pavo, ternera y cerdo)

- Pescado (Salmón, fletan, bacalao, trucha y atún)

- Verduras

(Casi todas contienen "B6". Las de mayor cantidad son pimientos, espinacas, patatas, guisantes, brócoli, nabo y espárragos).

- Frutos secos y semillas de girasol.








- Cereales integrales y el salvado

- Garbanzos, lentejas y judías.

- Soja

Existen muchos otros alimentos que contienen esta vitamina. Aquí hemos seleccionado los de mayor cantidad.

ESTRUCTURA:

Y hasta aquí llegamos hoy con la entrega sobre VITAMINAS.

Hasta la próxima en HABLAMOS DE...