miércoles, 3 de julio de 2013

VITAMINA "B2" RIBOFLAVINA



HABLAMOS DE... sigue con su listado de VITAMINAS.

Tres, Dos, Uno... YA!   VITAMINA "B2" RIBOFLAVINA



Está indicada en DERMATOLOGÍA y ESTÉTICA.

Nuestra piel, uñas y cabello nos agradecen la ingesta de esta vitamina, ya que les favorece, sintiéndolas más fuertes y sanas. Muy recomendable en la lucha contra la dermatitis seborreica.
Es un aporte que no puede faltar si estamos a dieta, pues ayuda en la pérdida de peso corporal.
Contra la conjuntivitis y el exceso de lágrimas.
Favorece el crecimiento celular.
Durante el embarazo ayuda en el desarrollo del embrión.
Como todas las vitaminas, es indispensable en el crecimiento.

La falta de Vitamina "B2" puede provocar desde lesiones en la piel hasta dolor de garganta y anemia por falta de hierro.
La Vitamina "B2", es soluble en agua que está bien regulada por el cuerpo humano. 


ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA "B2"



- Hígado (sobre todo el de Cordero)










- Hierbas aromáticas y Especias: Pimentón, cilantro, chile, menta y perejil, entre otras
- Pimientos


- Almendras (ricas en calcio, cobre, vitamina E, magnesio, proteínas, potasio y zing)


- Leche y sus derivados
- Quesos tipo Roquefort, Limburger, Brie, Camembert, queso azul y de cabra (Hay que recordar que es rico en colesterol, mejor no abusar!)


- Salvado de Trigo


- Pescado (Caballa, Salmón y Trucha)


- Semillas de Sésamo
- Espinacas
- Espárragos
- Tomates secos



Existen muchos otros alimentos que contienen esta vitamina. Aquí hemos seleccionado los de mayor cantidad.

ESTRUCTURA:


Y hasta aquí llegamos hoy con la entrega sobre VITAMINAS.

Hasta la próxima en HABLAMOS DE...


4 comentarios:

  1. yo tuve que tomar un complemento vitaminico xq me faltaban las votaminas del grupo b!!
    y me vienen muy bien estos post
    http://abbiegold007.blogspot.com.es/

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    1. Gracias guapa! La verdad es que son super importantes y creo que viene bien saber donde podemos encontrar cada una de ellas.
      Un muac muy fuerte!

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  2. Esta muy bien saberlo! La leche, los cereales y los quesos ya están en mi dieta diaria :-) Lo que no se donde meter es el hígado de cordero :-$

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    1. Ainsss! A mí me pasa igual, lo que hago es sustituirlo por pescado y demás.
      Muac!

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