domingo, 24 de marzo de 2013

Trucos-ALIMENTACIÓN

Hola de nuevo a tod@s!



Hoy en HABLAMOS DE... te doy ideas para NO ACUMULAR GRASAS!!! Y vamos a por ello:

Tod@s sabemos que las grasas son necesarias, ya que es nuestra fuente de energía, pero claro, el problema principal es que se acumulan demasiado fácilmente en nuestro organismo cuando ingerimos más de las que necesitamos y son difíciles de eliminar, por eso es muy importante elegir muy bien lo que comemos y lo que no.

QUE DEBEMOS TOMAR HABITUALMENTE:



* Aceite de Oliva Virgen.
Estudios recientes han confirmado que una dieta con aceite de oliva virgen, como principal grasa, reduce el peso corporal.






* Alcachofas.
Su alto contenido en fibra junto a sus propiedades diuréticas, facilitan la digestión de las grasas.
Tómalas a la plancha con un poco de aceite de oliva virgen!




* Arroz Integral.
La diferencia con el arroz "normal", es que el integral conserva el salvado, fuente de fibra.




* Pescado Azul.
Contiene grasas Omega 3, cuidan tu corazón y tiene efecto antiinflamatorio natural.
(Anchoas, atún, caballa, bonito, boquerón, emperador, melva, palometa, salmón, sardina, trucha, etc...)



* Yogur.
Las proteínas y grasas que contiene se digieren mucho mejor que las de la leche. Al ser fuente de calcio, ayuda a eliminar la grasa corporal.
Actualmente tienes en el mercado una gran variedad!





* Manzana.
Su fibra, pectina, ayuda a eliminar grasas.



QUE DEBEMOS TOMAR CON MODERACIÓN:



* Aceitunas.
Contienen grasas saludables, el inconveniente es que son saladas, lo que puede provocar retención!








* Legumbres.
Lo habitual es hacerlas en guisos y estofados, el problema: añadimos embutidos!!! 
Las legumbres no tienen apenas grasas y sí mucha fibra, que sacia.




* Almendras.
Altas en fibra, son los frutos secos que más tienen, pero la pega es que son muy calóricas! Mejor tomarlas crudas y en una cantidad no superior a 20 gr al día.






* Pimienta.
Su principal problema no es que engorde, ya que contiene capsaicina, que elimina más grasa, es que puede provocar acidez y/o malas digestiones. No abuses!!!






* Productos Ligth.
Hay que leer la etiqueta. Compárala con otros "normales", porque no en todos los productos es así.




* Bastones de Pan.
Si lo tomas, que sean integrales, su fibra ayuda en tu dieta, pero tienen más calorías que el pan.


QUE DEBEMOS TOMAR OCASIONALMENTE:



* Rebozados y Fritos.
Tomados habitualmente acumulas más grasas, teniendo más posibilidades de tener sobrepeso.
Cuando los tomes, evita el exceso de aceite, y mejor de oliva.








* Foie.
Colesterol y grasas en exceso! Si es uno de tus placeres, tómalo solo de vez en cuando y en pequeñas dosis!






* Embutidos.
Altos en grasas saturadas y sal! 







* Dulces y Bollería industrial.

Azúcar y grasas saturadas! Si no puedes pasar sin ellos, opta por hacerlos tu mism@, optando por la leche semi o desnatada y por los edulcorantes en vez de azúcar o mejor todavía, stevia, que es una planta naturalmente dulce, nativa de Paraguay (es 30 veces más dulce que el azúcar y actualmente la puedes encontrar en muchos sitios).






* Lácteos Enteros.
El calcio ayuda a eliminar la grasa corporal, pásate a los semis o desnatados. Están igual de buenos!







* Salsa Mahonesa.
Es la peor grasa de todas, con una cantidad que en muchas ocasiones supera el 80% del producto. Las light tampoco es que sean maravillosas, pero decántate por ellas.





QUE NO DEBERÍAMOS TOMAR, O MUY DE VEZ EN CUANDO:



* Golosinas/Chuches:
Son tan azucarados que disparan el nivel de glucosa en sangra, y el organismo para contrarrestar este efecto segrega insulina en exceso convirtiendo los hidratos simples en grasas!








* Comida Rápida:
La llamada "comida basura", tales como hamburguesas, pizzas, tacos, burritos... se cocinan con mucha grasa y combinan hidratos simples y comida procesada. Mejor caseras! Pero... una vez al año, no hace daño!!!







Seguiremos hablando de este tema en próximas entregas, pues aunque aquí tenemos "lo esencial para no acumular grasas" faltan bastantes alimentos por ver, tales como las carnes, las pastas, frutas y verduras, etc...

Gracias por estar aquí y seguid siendo Felices!!!

Un Muac! muy fuerte desde HABLAMOS DE...



18 comentarios:

  1. Me encanta, claro, limpio y bonito, además nadie puede decir que no se este a tiempo para la operación bikini, jiji en ,i caso operación barrigita.

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    1. Gracias mil Guillermo!! Y como bien dices, toca operación barriguita y bikini ya! jejeje

      Muac!
      Mareva

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  2. Respuestas
    1. Gracias Carlos Javier, contigo una no deja de aprender!

      Muac!
      Mareva.

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  3. Muchisimas gracias por la entrada ♥ me ha ayudado bastante mi problema son los dulces ;_; soy adicta a ellos, tratare de rebajar mi dosis diaria xD


    saludos guapa

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    1. Gracias mil a ti Stardhoukei! Y ya sabes, prueba a hacerlos tu misma, son más sanos o "menos malos" jejeje

      Muac!
      Mareva

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  4. me encanta esta entrada
    tienes una nueva seguidora
    http://abbiegold007.blogspot.com.es/

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    1. Gracias mil Abbie Gold! Me encanta que te guste, y que te quedes!!!

      Muac!
      Mareva

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  5. Bueno pero definitivamente esta semana que es de descanso no podemos dejar de darnos nuestros gustos.
    Un saludo Mareva y que buena publicación!!!

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    1. Muchas gracias Nala! Y claro que sí, de vez en cuando, no hace daño!!!

      Muac!

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  6. ¡Hola Mareva!
    Vengo a conocerte a través del blog de Ámparo, felicidades por tu blog, me quedo por aqui, me interesa mucho la gastronomia y los buenos consejos.
    Besotes y feliz semana!

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    1. Hola Mercedes! Encantada de que te guste y te quedes!
      Gracias mil.

      Muac!

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  7. Hola Mareva! He llegado hasta aquí, desde el blog de Amparo! Me quedo por aquí para no perderme tus entradas!
    Te felicito, tienes un blog muy interesante, lleno de información, y curiosidades muy prácticas y útil!
    Los menús y fotos de 10!
    Salu2
    Cocinandovoyrecetandovengo.

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    1. Hola Sonia! Gracias mil por tu comentario! Me alegra mucho que te guste.

      Muac!
      Mareva

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  8. Hola Mareva :D oixxxx... yo confieso que soy más del segundo listado... arrrgggg no es que me sobren los kilos, pero debido a mi estado de salud, debería de abusar más de pescados, que me cuesta horrores comerlo,,, que de las chuches.... pero es que son mi debilidad, he de aprender de los buenos consejos como éste post, muakasssss

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    1. Hola Gema! Me alegra que te guste el post y... las chuches, ya somos 2, jejeje, pero si es por tema de salud, es otro cantar, cuídate!!!

      Muac!
      Mareva

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  9. Hola Mareva ;) cuando quieras y si te apetece te puedes pasar por aquí besitosss
    http://gema-avefnix.blogspot.com.es/2013/03/hacemos-uso-de-la-empatia.html

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    1. Hola guapa! Gracias por la invitación. Te sigo hace ya algún tiempo y me encanta lo que haces. Enhorabuena por tu blog!
      Muac!
      Mareva

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Quiero darte las gracias desde ya, por dejar tu comentario y opinión.